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Aktuell läuft es nicht. Ich habe mich mit dem ETB soweit rangetastet, dass ich weiß, zwischen 1600-1800 kcal nehme ich ab, bekomme ich aber nicht gut hin.
Gestern bat mich mein Mann, ihm was zu naschen mitzubringen vom Einkauf. Natürlich musste auch was für mich in den Korb und natürlich musste davon gestern auch gegessen werden…
Immerhin, ich halte mein Gewicht.
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1713 kcal
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Gord: 69,63g | Prot: 75,83g | Carbs: 194,24g.
Café da Manhã: Zucker, Grüner Tee, Milch 1,5%, Tee, Gut & Günstig Sandwich Vollkorntoast, Rügenwalder Mühle Vegetarische Mühlen Fleischwurst, Käse. Almoço: Kartoffelpüree, Pflanzenöl, Äpfel, Rote Zwiebeln, Schweineleber. Jantar: Alnatura Fettarmer Joghurt Mild 1,5%, Alnatura Maxi Müsli, Braeburn Äpfeln. Lanches/Outros: RUF Muffins mit Schokostückchen, Dolce Gusto Cappuccino. mais...
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 Comentários
Hey 👋 du solltest dich mit deiner Essgewohnheiten umstellen und mal auf 1400 gehen wir haben uns sogar die erste Zeit auf 1000 umgestellt und komplett auch das Essen viel Gemüse wenig Nudeln und Kartoffeln oder sogar Nudeln mit Zucchini ersetzt hab mir extra so ein spiralschneider gekauft
Jetzt sind wir bei ca 1200 - 1300
11 mai 23 por membro: Ranger 1966
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Hey, das ist ein guter Vorschlag, ich versuche das die nächsten Tage mal. Verhaltensänderungen sind echt nicht einfach!
11 mai 23 por membro: Gribow
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Das stimmt hat auch lange gedauert aber hab auch bei meiner ersten Reha einen Kochkurs gemacht und da habe ich gelehrt wie man was ersetzen kann weil der Kopf möchte viel und das kann man umgehen in dem man viel Kalorien mit wenig Kalorien ersetzt
11 mai 23 por membro: Ranger 1966
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Manchmal hat mein so Tage, leider. Bleib positiv und halt den Kopf hoch 😉😊 mein Tag gestern war auch zum streichen, aber heute wird es bestimmt besser 😊 wir schaffen das.
11 mai 23 por membro: ~{Diana}~
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