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Boa Tarde, essa é minha primeira postagem e vou falar um pouco da minha decisão de perder peso.
Herdei e não roubei essa maldita tendência à obesidade. Aos 13 anos pesei 72 quilos até me apaixonar por uma criatura e decidir perder peso para ver se ela me enxergava...12 quilos depois, um coração despedaçado porém conformado ( não virou namorado mas virou amigo)kkkkkkk
Alguns muitos anos depois e muitas subidas e decidas de peso, eis que aqui estou :)
Dia 09 deste mês encontrei esse site/aplicativo e estou muitoooo comportada. Registro exatamente tudo que como e aos poucos estou me sentindo mais leve e a balança parece ter acordado.
Inicialmente calculei minha TAXA METABÓLICA BASAL (A Taxa Metabólica Basal (TMB) é o mínimo de energia necessária para manter as funções do organismo em repouso, como os batimentos cardíacos, a pressão arterial, a respiração e a manutenção da temperatura corporal), através da fórmula abaixo (Harris- Bebedict):
TMB (mulheres) = 655 + (9,6 x peso em kg.) + (1,8 x altura em cm) - (4,7 x idade em anos).
TMB (homens) = 66 + (13,8 x peso em kg.) + (5 x altura em cm) - (6,8 x idade em anos).
Feito isso, defini meu nível de atividade e apliquei na fórmula:
Inativo: pouco ou nenhum exercício TMB X 1,2
Pouco Ativo: exercício leve ou esportes de 1-3 dias/semana TMB X 1,375
Moderadamente Ativo: exercício moderado ou esportes de 3-5 dias/semana TMB X 1,55
Muito Ativo: exercício pesado ou esportes de 6-7 dias/semana TMB X 1,725
Extremamente Ativo: exercício muito pesado ou esportes diariamente; ou serviço físico ou treinamentos 2X por dia TMB X 1,9
Pronto, subtraia do total, 400-500 calorias do montante e emagreça sem passar mal e respeitando seu corpo.
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901 kcal
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Gord: 24,27g | Prot: 70,16g | Carbs: 95,33g.
Café da Manhã: Piracanjuba Leite UHT Semidesnatado Zero Lactose, Nescau Nescau Light. Almoço: Molho Teriyaki, Mangas, Costa Sul Kani Kama, Hemmer Tomate Seco em Conserva, Palmito, Sadia Filé de Peito, Salad Creations Mix de Folhas Brasil. Jantar: Bauducco Torrada Multi Grãos, Ovo Frito sem Gordura, Verde Campo Cottage Lacfree. Lanches/Outros: Laranja Pêra, Splenda Biscoito de Coco e Linhaça. mais...
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