|
Bismillah turun 30kg, start BB : 92,5 TB : 153 cm tanggal 30-04-2023, sekarang tgl 07-05-2023 sudah 90,1 kg. Alhamdulillah, bismillah konsisten 🥰
|
951 kcal
|
Gord: 45,97g | Prot: 72,34g | Carbs: 61,24g.
Almoço: Kecambah, Tahu Kukus, Ikan Layang, Fukumi Beras Porang, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Jantar: Emping Melinjo, King's Fisher Tuna dalam Sambal Matah, Coto Makassar. mais...
|
|
 Comentários
semangat kak berat kita sama
07 mai 23 por membro: chanidth
|
sedih aku seminggu cuma turun 1kg. gpp² semangat kita
07 mai 23 por membro: Ummimalikah
|
share rutinitasnya dong kak huh ak juga udh seminggu nih def call tapi ga berani nimbang takut kecewa huh
07 mai 23 por membro: Rismaatika
|
semangat kak... saling support qt semua ya , dinikmati proses sehatnya timbangan itu bonus bahagia ... sama sama nahan makan kalori gede yuuk
07 mai 23 por membro: ayunietta
|
07 mai 23 por membro: khanissa_28
|
Aku IF jendela makan 8 jam kak, karena aku suka makan, suka ngunyah, tapi tetap defisit kalori, trus aku usaha in masak sendiri, dan minum air putih minimal 3-4 liter sehari,
07 mai 23 por membro: khanissa_28
|
kak aku TB 155 BB 80... harus semangat kita kak
07 mai 23 por membro: Imro110699
|
bulan november tb 160 bb 86kg, skrg tb 160 bb 74kg🫶🏻 tetap konsisten & semangat buat kita💪🏻
07 mai 23 por membro: chiqalselma29
|
Wah semangat … pasti bisa
Kalau ada niat apapun bisa tercapai
07 mai 23 por membro: Agnessagala
|
ya allah kak kita smaa bngt aku juga bb 93 tb 153 tadinya, sekarang udah 82kg semangat buat kita pejuang kurusss
07 mai 23 por membro: Robiadhwyhh
|
kak, resep ikan sama tahu nya boleh tolong di share, sbg referensi masak aku
07 mai 23 por membro: thewe 80 --> 65
|
semangat. kita sama abis lebaran terlalu banyak makan kue mengandung tepung, gula, BB ku jadi nggak terkontrol. bisa2 nya sampai 80 kg lebih. pdhl selama ini nggak pernah.
07 mai 23 por membro: diahnur
|
on progress ...semangat kk
07 mai 23 por membro: Suryadi_Official
|
Hebat banget yang udah nyampe angka 8 😍 semoga aku segera menyusul
07 mai 23 por membro: khanissa_28
|
Aku pakai minyak VCO , setiap tumisan, bawang merah putih sm cabe aja kak, ikan n tahunya aku bakar di teflon anti lengket
07 mai 23 por membro: khanissa_28
|
07 mai 23 por membro: virlitafaainzani
|
Aku olahraga 2 hari sekali, artinya 3-4 kali seminggu, untuk aku yg obesitas ini, aku variasikan olahraga akau, aku ke mall jalan 1 jam, atau aku workout liat youtube 15 menit.
07 mai 23 por membro: khanissa_28
|
08 mai 23 por membro: thewe 80 --> 65
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de khanissa_28
|