Jornal de милрит, 06 mai 23

итоги за 06.05.23
Сегодня сильно хотелось фруктов, так что с белками плоховато. Кстати, я решила попробовать ИГ 16/8. С 10:00 до 18:00.

---

1387 kcal

Gord: 37,18g | Prot: 85,45g | Carbs: 191,10g.   Café da Manhã: Банан, Груша, Финик, Мёд, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Овсяноблин, Вареное Яйцо. Almoço: Продинко Яблочный Пирог, Гречка с Курицей, Финик, Вареное Яйцо, Черный Хлеб Полба. Jantar: Творожная Запеканка, Белый Хлеб, Банан, Маска Конфеты Вафельные Глазированные с Ароматом Шоколада, Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lanches/Outros: Финик, Яблоко, Банан. mais...

2053 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora e 8 minutos, Assistir TV - 1 hora, Cozinhar - 15 minutos, Voleibol - 30 minutos, Descansar - 13 horas e 7 minutos, Dormir - 8 horas. mais...