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10kg em 3 meses, com apenas musculação e déficit calórico. Ainda não cheguei aonde quero chegar, porém foi Conseguir 🥹❤️💪🏻
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794 kcal
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Gord: 24,51g | Prot: 36,27g | Carbs: 111,27g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral, Kim Pao de Forma, Estrogonofe de Carne. Almoço: Estrogonofe de Carne, Arroz Branco (Cozido). Lanches/Outros: Banana, Kim Pao de Forma, Laranjas, Walmart Queijo Mussarela, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Café com Leite Integral. mais...
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 Comentários
03 mai 23 por membro: ldcmocorrea
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03 mai 23 por membro: adjine
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03 mai 23 por membro: rosaura.peixoto
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03 mai 23 por membro: kelymel
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03 mai 23 por membro: emilyzxn
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03 mai 23 por membro: Ripardo99
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Maravilhosa, parabéns pela força de vontade! É muito bom quando vemos o resultado vindo
03 mai 23 por membro: Filipe Caetano
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Sua foto foi um incentivo pra mim. Estou a 10 dias na musculação e déficit calórico, sem pecar. Ainda não percebi diferença em mim, mas quero seguir a dieta por três meses e persistir. Quero ter esse prazer de postar um antes e depois com diferença significativa como a seu Parabéns!
03 mai 23 por membro: JosinhaMenezes
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Defit calórico precisa atingir a meta? De 1200cal?
03 mai 23 por membro: sagloria
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03 mai 23 por membro: Gí Paty
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Muda até a postura. Coisa linda !Parabéns!!!!
03 mai 23 por membro: Nilton139
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03 mai 23 por membro: Giubastos
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Parabéns por sua evolução!!
03 mai 23 por membro: Hannadipp
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04 mai 23 por membro: Isabel-lita
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Qual é a quatidade que vc come diariamente
04 mai 23 por membro: luannapereira
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