Jornal de apl289, 02 mai 23

makan segitu abis kak? aku gak diet aja makan ku g bsa banyak tambah diet lagi ttp kudu ngurangin makan dr biasanya kan, suka iri lihat orng diet makannya bisa bnyk tp sehat 

Habislah klo makan pelan2. Aku pagi olga beban, klo makan gak banyak trus gimana? Lagian kan porsi makan org beda2. Aku kurangin kalori, bukan porsi 😁 

Bener, kalau olahraga nya beban jangan kaget makan berat porsi nya bisa dua kali lipat, tp dengan nutrisi yang seimbang pasti menunya kan ka 🤭 

Kak mau tanya, itu nasi satu mangkok berapa kalori ya? Makasih 

makan segini dgn latihan beban ? masih defisit berarti ya ? 

Nasi nya sekitar 259 kalori klo gak salah. Aku tetep defisit kalori kok makanya menurutku porsi banyak gak masalah asalkan cara pengolahannya tepat, tidak menambahkan kalori yg sekiranya kurang dibutuhkan tubuh. Makan cuma saat sarapan & makan siang. Makan mlm aku ganti trimshake.. Makan segitu aja kalori harianku masih sisa banyak. Jd msh bs makan buah2an 

@nrdtd benerr bangett ❤️ 

aku mana kuat makan segitu banyak, perutku makan bakwan 1 biji aja kenyang:(( 

yg koment pasti makannya sedikit🤣🤣 yuk latian beban makan banyak malah badan jdi bagus  

bener, dulu aku makan secimit cimit terus paling gabisa deh makan wholefood sebanyak itu. tapi sekarang setelah latihan beban, makan sebanyak itu udah biasa 😭 

Setuju bgt sih.. Masalah kuat / gak makan dg porsi banyak, tiap org beda2. Toh kebutuhan kalori tiap org jg beda2 kan. jd jgn di samakan ya.. Klo bs buang jauh2 konsep "diet = makan sedikit mungkin" 😁  

momoninicha : maaf kk. kalo trbiasa makan dikit kok butuh diet? harusnya BB stabil dong krn makan dikit trs 

Karna aku g bisa makan byk di nasi nya tp kaya lauk , ngemil nya itu sama susu jd kalori dari karbo g byk sebrnya yg banyak cake dll itu kak