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Pré treino 3 refeição 490 calorias Rumo aos 70kg
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3073 kcal
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Gord: 61,49g | Prot: 203,58g | Carbs: 431,97g.
Café da Manhã: Power One Pasta Integral de Amendoim - Crocante, Jussara Leite Desnatado, Quatá Creme de Ricota Light, Frimesa Presunto Fatiado, Maçã, Quaker Aveia em Flocos Finos, Pullman sem Açúcar 12 Grãos. Almoço: Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Jantar: Itambé Leite em Pó Desnatado, Jasmine Granola Integral, Hortifruti Abacate, Hortifruti Cenoura Crua, Hortifruti Repolho Branco Cru, In Natura Tomate, Couve Manteiga Refogada, Camil Arroz Branco Cozido, Banana Nanica, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). mais...
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 Comentários
Olá vc poderia me ajudar, eu sou mulher tenho 25 anos e peso 83 kg tenho 166 de altura e faço exercícios em casa grátis do YouTube o hiit, por enquanto não tenho dinheiro pra entrar na academia, vc poderia me ajudar a calcular minha calorias pra eliminar gordura, peso, emagrecer, estou com 83kg e quero pesar 60 kg, não é sempre que faço exercícios, então sou quase sedentária
27 abr 23 por membro: claudilwe
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27 abr 23 por membro: claudilwe
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Vamos lá boa noite
Não quer me seguir no Instagram assim é melhor para conversa, com áudio etc … te ajudo sim sem nenhum problema emagrececomsaudeofc_ assim é melhor para te ajuda com dicas e dieta
27 abr 23 por membro: henrique da silva lima
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Mais fiz as conta aqui vc tem que fazer um dieta com 1300 calorias, calcula tudo, coma mais legumes e salada, bata suas proteínas 150g de proteínas, isso é oque vale mais ou menos a 400g de frango, ovos coma só a clara, faça cardio pela manhã em jejum de 30 a 40 minutos isso ajuda muito
27 abr 23 por membro: henrique da silva lima
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Show, muito obrigada, essa estimativa já vai me ajudar muito, vou seguir suas dicas,obrigada pela ajuda 🙏👏
28 abr 23 por membro: claudilwe
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henrique da silva lima, tenho que lhe parabenizar, porque são pouquíssimas pessoas por aqui que respondem as perguntas.
dúvidas, e até mesmo elogios.
muitas das vezes acabaram de entrar no app e não tem ideia de como funciona, e tu super atencioso tirou um pouquinho do seu tempo para responder essa moça.
enfim, mais uma vez parabéns!!! ☺️💓
28 abr 23 por membro: LuannaMoraes07
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verdade parabéns ao rapaz que alem de inspirar ajuda com informações.. vou usar as mesmas pra mim tb rs
28 abr 23 por membro: ma2ris2te2la2
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Que isso … obrigado
Eu acho que estamos aqui um para ajudar o outro
28 abr 23 por membro: henrique da silva lima
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28 abr 23 por membro: lucy reb
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Histórico de Peso de henrique da silva lima
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