Jornal de henrique da silva lima, 26 abr 23

Dos 100kg para os 64kg Só eu sei oque passei para chegar neste nível ( um ano e meio de muita luta), mais agora e hora de mudar novamente com uma nova dieta 3100 calorias(dieta limpa), bora bater os 70kg( peso hoje 64kg), lembrando tudo sem nutricionista e sim com estudo em nutrição, hoje temos o pai Google, YouTube etc, é só pesquisar e correr atrás da mudança 

👏👏👏 

Parabéns pelos resultados. Você faz exercícios de força desde o início ou primeiro emagreceu tudo? E qual sua altura? 

Parabéns 💪🏻 

amigo conta p mim! como conseguiu???? parte de flancos e pele é muito dificil mesmo com deficit calorico 

como você conseguiu emagrecer e manter o peso ? é que comecei na academia faz 3 meses, e todo mês meu peso aumenta 1 na balança 😭 

Esse peitoral tá top em !  

Parabéns! 

Parabéns 👏🏼 👏🏼 👏🏼  

Que shape show! Fibrado! Parabéns! 

nice 

Bom dia gente Pela manhã cardio moderado de 1h, de noite treino de musculação, como manter o peso comer alimentos limpos e o tanto de calorias que seu corpo gasta no meu caso meu corpo parado gasta 1600 calorias, eu como 2300 colorias dias, Henrique como vc descobriu as calorias que seu corpo gasta simples comprei uma balança bioimpedancia paguei 60 reais,( assim não gastei com nutricionista), comprem, como isso é simples é só comer e treinar, com os cálculos da caloria é só vc fazer um gasta calórico maior que seu corpo precisa para perda de peso, para manter cima equivalente aos seus gastos assim vcs mantém o peso, para ganho cima de 500 a 1500 calorias a mais que seu corpo precisa, Gente aqui é muito ruim para explicar tudo se vcs quiser pode me pode me chama no Instagram lá eu todos os dias posto minha rotina do dia a dia, e vc pode me chama assim tiro todas as dúvidas com áudio que é mais fácil @emafrececomsaudeofc_ Vamos lá eu ajudo vc sem problemas nenhum estamos aqui um para ajudar o outro  

Luta constante e foco né Henrique é isso mesmo temos o Google e vamos pesquisando Tem que ter foco e determinação Pode também encontrar os caucular do metabolismo basal no Google a partir do peso altura e idade Metabolismo basal é o seu gasto calórico em repouso 

É isso aí lucy … Me segue que ajudo todos vcs  

Com áudio e mais fácil de explicar tudo, tirar dúvidas etc, não sou nutricionista e nem estou cursando, mais posso ajudar aqueles que querem ajuda  

Muito fera!!! 

uau 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 

parabéns 

Obrigado gente … 🙏 

Bom dia, pessoal ☀️ Iphone 15 ou 3 mil no pix POR 1 REAL 🫶 (Ou 10 bilhetes por 8 reais) Sextouuuu, com muita sorte 🍀 https://rifei.com.br/iphone-15-ou-3-mil-no-pix-1