Jornal de fyxy, 23 abr 23

просто кто-то врёт.  

смотря что ешь 

роль играют не только калории, но и соотношение БЖУ.  

Dasha2804. 1 - я не девочка. 2 - чем Вам не нравится расчёт ФС? 3 - калораж питания - это только одна составляющая уравнения. Поступление калорий (энергии). 4 - какая у Вас двигательная активность? 5 - Какой у Вас % жировой ткани? Ответите сами себе на эти вопросы и сможете рассчитать КБЖУ, определите скорость похудения (дефицит) при определённой активности.  

Мышцы требуют энергии, больше мышц, больше каллорий нужно 

Скорее всего кто-то врёт 😁 

Многое зависит от скорости обмена веществ, от гормонального фона. Даже больше, чем от исходного веса. Ну и не стоит исключать, что могут не всё сюда записывать или неправильно подсчёт ведут. 

У всех разный обмен веществ. Я задавалась вопросом- почему я не худею на 1500ккал при росте 178, оказалось что мой базовый обмен всего 1450кал, судя по биоимпедансу. Т.е. дефицит должен быть ≈ 1350, а норма ≈ 1700. Программа в интернете и в фс мне рассчитывала 1700 кал, как дефицит и 2200, как норму🤷🏼‍♀️. 

Всем привет. С сегодняшнего дня пополняю ряды худеющих. Может кто то тут опытный и может подсказать как хорошо похудеть с большого веса? Что нужно кушать, какие упражнения делать? Мне 30 лет, мама троих детей, долгое время сидела на гормонах из за щитавитки и гормонального сбоя( сильно поправилась 😭 помогите 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

👂 

плюсую melamory1030. все тут пишут, про то, что врут те, кто не худеют, но на самом деле врут и те, кто говорит, что худеет на большом калораже. чтобы худеть на большом калораже, надо упахиваться в зале плюс иметь очень подвижный образ жизни. ни один человек не похудеет на больших калориях, имея сидячую работу и не имея ежедневных занятий спортом. все, кто так говорят - лжецы.  

Vladalva• ... почитайте - что такое "Базовый Обмен" :) Это - затраты организма в состоянии абсолютного покоя, когда Вы лежите с закрытыми глазами и дышите "через раз". На бытовую двигательную активность необходимо ДОБАВИТЬ минимум 250 ккал. = 1700 ккал "разумный дефицит" при НОРМАЛЬНОЙ активности. Попробуйте - каждый день присесть 300 раз, отжаться (с колен / от стола) 200 раз и пройти 10000 шагов - Вы будете удивлены...  

Начинается про больше жрете, чем тратите. И опять нужно делать это именно в таких унижающих выражениях. Если себя ненавидите, то не распространяйте эту ненависть вокруг на других. Аппетит увеличивается из-за гормонов. Один и тот же человек месяц назад хотел есть 2000 ккал, а сегодня 3000 ккал, потому что у него изменились гормоны. 

Все худеют спокойно у Марины Евсеевны. В инсте есть её аккаунт. Можно почитать в интернете, а можно к ней на курсы. M-clab. За месяц в среднем 5-7 кг. Питание 6 разовое. На курсах она даёт меню , по нему готовишь, сопровождение в группе. А смысл такой: полные люди это не проблема избыточного потребления калорий! А проблема выведения! Проблема в густой крови и большом количестве образования иммунного белка. Похудание и оздоровление происходит при 1) Снижении выработки имунных белков, комплексов; за счёт разнообразия питания, правильного время приёма животного белка! 2) Налаживание сброса этого белка обратно в желудок через судацию. 3) Правильный режим питья воды(определённое время и температуры, и количества) 4) Правильное и обязательное употребление животных жиров 5) Правильное количество и качество употребления нерафинированных масел. И там не только худеешь, но и показатели крови приходят в норму. И кисты и миомы уходят. Организм оздоравливается! Причём и сладкое употреблять можно: мармелад, фрукты, ягоды, варенье, джем, шоколад. Только в один из приёмов пищи в 11-00 или в 17-00, не позже. Так что это не реклама! Можете сами в инсте почитать и задать ей вопросы( доктор невролог, диетолог она) Me. clab.ru 

У всех разные организмы и разные причины лишнего веса. У меня например этих причин 3 - недостаточная физическая нагрузка (работа за компьютером), то что я ела намного меньше нормы и не спала по ночам. Уточню, мало ела из за диет, а просто потому что не было желания. Сейчас я стала питаться как минимум 3 раза в день на 1800 калорий, ложусь не позже 11 и сплю по 8 часов и конечно же занимаюсь физическими нагрузками. За примерно полтора месяца -3 кг и чувствовать себя стала намного лучше физически и психологически. Главное выяснить причины лишнего веса и устранить их, в том числе желательно посетить врача, особенно если вес большой. 

Если честно, то уже начиталась и наслушалась всех специалистов!! Все говорят разное! Ешьте больше жиров, нет, ешьте меньше жиров! Ешьте больше овощей и фруктов, нет, ешьте меньше фруктов)) ешьте 4 раза в день, нет, двух раз в день достаточно😵‍💫 а еще лучше однин раз в день)) Не знаешь кого слушать🤣 Но 6 раз в день есть… ни за что… мое пп начиналось с 4 приемов пищи и голова всегда была занята едой, что вот уже скоро опять есть… что есть🙈 для меня это было мукой! Потом три приема стало и стало нормально… пробовала и два приема… тоже зашло на отлично! Но все индивидуально))) 

послушаю 

Валерия2571 ++++10005008721! Очень правильные слова!  

Ответ один: никого не слушать на фс! 😅 А только методом проб и ошибок узнавать свой организм. 

Нужен дефецит и точка.. БЖУ это качество тела . У просто худеть можно и на Макдаке Я раньше тоже напрягалась.. вечером яблоко боялась съесть или еще какие УВ.. сейчас в голове порядок слава богу. Соблюдаю дефецит и могу и фрукты и торты наносят есть . Да хоть в 2 ночи. Все равно будешь худеть . А для здоровья , тк это на всю жизнь , тут вот я стараюсь норму белка съедать, клетчатки побольше , подглядываю в отчеты FS.. Чтобы по правильному было, но не обязательно. Например , в Пасху я ела только куличи , яйца и пила вагон кофе..( клетчатки не было совсем, белка само собой тоже мало). И при этом на следующее утро на весах все Оки было , потому что дефецит. Если честно, я так рада что у меня теперь нет таких заморочек в голове! Полная свобода!Желаю кому надо тоже порядка в голове!!🙏Можно все короче