Правильнее, записать например неделю все что едите, смотреть на динамику веса за неделю и отсюда плясать. Тонкостей много, калькуляторы их все не учитывают. Я свою поддержку 3 месяца искала, оказалось 2500. Хотя в 93 кг худела на 2100
23 abr 23 por membro: sveta2000651
|
Потому что движение - жизнь) Ну и могут не правильно считать, до кучи
24 abr 23 por membro: firstbornunicorn
|
вот так((( ем мало, двигаюсь немного и... результата ноль
24 abr 23 por membro: Rubby rose from A
|
потому что для того чтоб худеть надо есть . почитайте за грелин и за лептин как они работают.
24 abr 23 por membro: lisica_ndv
|
ничего удивительного) хотите похудеть -ешьте))) как правило, те кто при большом весе толком не едят, как минимум раз в неделю срываются, перекрывая тем самым свой недельный дефицит.
24 abr 23 por membro: Марья__Моревна
|
Нельзя уходить в большой дефицит, вес встает сразу, также вопрос к щитовидке.
24 abr 23 por membro: Katysha_tmn
|
Fyxy, я считала эмпирически. Я посчитала 2 недели, что ем, и получилось, что в свои 68,5 кг ем, 2200 в среднем. Отняла 200 ккал, за неделю ничего не изменилось, отняла ещё 200 и за первый месяц скинула 3,5 кг. Так периодически пытаясь держать эти 1800 я скинула 10 кг с 68,5. Так что я понимаю, что поддержка человека (на примере меня) 40 лет 68 кг без спорта 2000 плюс-минус килокалорий. Кроме того, я периодически делаю биоимпендансометрию, и знаю, что в 60 кг со спортом мой базовый обмен 1380 ккал.
24 abr 23 por membro: zhenyarussian
|
При сильном дефиците вес будет стоять . У меня 2300ккл и -10кг почти
24 abr 23 por membro: nadiatikhonova
|
Главная причина что люди не худеют это отсутствие дефицита и все , нет других причин или они вторичны мягко говоря.
Зачастую кто не худеют неправильно считают или не вносят все что съедают. Или цифры берут из базы. Вот и все. Есть дефицит - худеем, нет - не худеем! Все остальное это бла бла бла…гормоны и то - отмазы
24 abr 23 por membro: Larisa Nazarova
|
Larisa Nazarova, точнее и не скажешь👍🏻👍🏻👍🏻
24 abr 23 por membro: Ururumka
|
Напишите мне и я открою вам этот божественный секрет 😁😁😁😁
24 abr 23 por membro: darya_rewwa
|
"люблю" самоутверждающихся за счёт других людей, которые не испытывали чужих проблем, но так уверенно о них говорят, подражая своим гуру фитнес-инфоцыганам)
24 abr 23 por membro: zhenyarussian
|
судя по комментам, все узники тюрем и лагерей должны быть жиробасами, и одновременно, все проф.спортсмены , в т.ч. сумоисты, обжоры-доходяжки. смешные люди…
24 abr 23 por membro: мадам Подлючка
|
двигаться надо, можно сократить рацион и лежать на диване, и ни чего толкового не выйдет, а можно кушать и бегать, и худеть при этом.
24 abr 23 por membro: XXXROZMARIXXX
|
«люблю»… мне кажется здесь все испытывают те или иные проблемы в питании.. место то специфическое..я за 3 дня испортила свой дефицит, теперь вот надо время чтобы на весы не страшно было залезть. Будем исправлять
24 abr 23 por membro: Larisa Nazarova
|
Лариса, вот именно. Поэтому незачем обесценивать чужие проблемы
24 abr 23 por membro: zhenyarussian
|
Да я не обесцениваю ни в коем случае, просто в 90 % случаев проблема в отсутствии дефицита, а остальное действительно проблемы.
24 abr 23 por membro: Larisa Nazarova
|
Лариса, ну вы же объективно не знаете, в 90 процентах или в 2-х.
24 abr 23 por membro: zhenyarussian
|
Не бывает никаких причин лишнего веса кроме профицита. Я прошла через травму гипофиза, сбоя 11 гормонов, спая, инсулинорезистентность которую все приписывают причиной лишнего веса. Вот не пиздите сами себе, кто набирает либо вогнал организм у адаптацию и в стресс, начали отекать и появились срывы. Либо жрете больше чем тратите и другого не существует
24 abr 23 por membro: IronKatty
|
Девочки 🙏подскажите пожалуйста,как правильно высчитать сколько нужно употреблять калорий,чтобы худеть!!!У меня рост 169,вес 80
24 abr 23 por membro: dasha2804.
|