|
Сегодня наела всего 1243 ккал (обычно ем 1500-1600), но я не уверена, что завтра будет нормальный вес, потому что организм сегодня нивкакую не хочет отдавать воду. Но я всё равно хочу это отметить - никогда ещё не было, чтобы я наедалась таким маленьким количеством калорий за день)) По активности: выходила сегодня 2 раза, в сумме набралось 9700 шагов, завтра к шагам добавлю зарядку, а со следующей недели буду возвращаться в полноценный тренировочный режим
|
1242 kcal
|
Gord: 52,37g | Prot: 52,88g | Carbs: 142,51g.
Café da Manhã: Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, President Сметана 15%, Фасолевый Суп, Bonfesto Сыр Рикотта, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%. Almoço: Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, Макароны по Флотски. Jantar: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, ДЕП Молоко 2,5%, Квашеная Капуста, Картофельное Пюре, Гуляш из Говядины. Lanches/Outros: ДЕП Молоко 2,5%, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Мармелад. mais...
|
|
1775 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|