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Holaa, les comento un poco para que me den sus consejos: ya dos meses que empecé el gym. hago 4 días de pesas, dos días de cardio y uno descanso. intento ingerir entre 1.300 y 1400 calorías diarias. empecé con 57 kg el gym, osea bajé 1 kilo. lamentablemente yo siento que está siendo lento. según todos los datos de TMB y el factor de actividad física los números de calorías que consumo para bajar de peso está bien. pero no está siento tan efectivo. ustedes que opinan? según los opinologos de mi casa yo estoy haciendo mal xq me ven más "grandota" y si quiero bajar tengo q solo hacer cardio.
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55,9 kg
Perdidos até agora: 18,1 kg.
Ainda faltam: 5,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1424 kcal
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Gord: 23,78g | Prot: 83,78g | Carbs: 221,76g.
Café da Manhã: Riera Tostadas Dulces. Almoço: Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Cebollas, Tomates Rojos, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Carrefour Pan Mignon. Jantar: Peras, Arrocitas Galletas de Arroz, Cormillot Galletitas de Avena y Cacao, Arcor Turrón de Maní. Lanches/Outros: Mandarinas, Ensalada de Lechuga con Aguacate, Tomate y/o Zanahoria, Carrefour Pan Mignon, Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel). mais...
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Perdendo 0,1 kg por Semana
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 Comentários
no no, seguí como venis, al principio te vas a ver así es normal pero cuando menos te des cuenta tu cuerpo va a empezar a quemar la grasa y te vas a ir achicando, no aflojes, esta bueno hacer caridio después de hacer esas, ayuda muchisimo
20 abr 23 por membro: ValentinaG97
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Bajar entre 1-2kg por Mes es un buen ritmo si es constante. Considera que más fórmulas son estimaciones para poder planificar. Pero presta atención a lo que comes realmente y al peso que bajas. Y no pienses que solo perdes grasa.
21 abr 23 por membro: El Titán Encadenado
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Mira otra variables como entrenamiento, mejorar pesos y repeticiones. Mejor aumentar un poco de actividad que solo cortar y cortar comida sin límite.
21 abr 23 por membro: El Titán Encadenado
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así es, vas bien, es lento el proceso
21 abr 23 por membro: EmiliaC.
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Vale mas una caloria gastada que no consumida, segui asi que 1 kg aunque parezca poco es un buen número, deficit grande perdes masa muscular tb
21 abr 23 por membro: Ale_Sosa
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seguro lo del peso es porque subiste en músculo y el músculo pesa más que la grasa..eso te darás cuenta más si te tomas las medidas del cuerpo o como te entra la ropa, etc. yo me veo mucho más delgada y baje solo 2kilos y luego ahí me estanque pero siento q crecí en músculo y baje en grasa por eso me veo mejor aunque sigo en el mismo peso que hace 1 mes...
22 abr 23 por membro: jlor.jerez
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Excelente, vas muy bien seguí así 👏
24 abr 23 por membro: Untipopromedio
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el proceso es lento no te desesperes con el tiempo te vas a dar cuenta q todo lo q hiciste tiene su premio
26 abr 23 por membro: simonn15
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El procesos llevan tiempo, seguí como venis y vas a ver cambios
29 abr 23 por membro: josefinaanzulo
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Tenés razón... sos honesta. Bajar solo un kit lo en dos meses, con la actividad semanal que llevas y la ingesta de calorías en ese nivel... !
Algo está mal calculado, o no te das cuenta y calculas mal las calorías ...
Solo si tú metabolismo basal fuera de 1200, o menos, pero no parece ser tu caso.
Volvé a calcular bien. Un kilo de descenso en dos meses es literalmente nada (teniendo en cuenta tu esfuerzo).
29 abr 23 por membro: Plotino
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¿QUÉ? 1400? si yo peso 30 kg y como 3000 a 2000 calorias ?
22 out 23 por membro: SUPER STAR KCAl
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