Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 abril 2023
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77 kg
Perdidos até agora: 11 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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3020 kcal
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Gord: 100,39g | Prot: 234,38g | Carbs: 277,05g.
Café da Manhã: Dulano Rindersaftschinken, REWE Beste Wahl High Protein Quarkriegel , REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Erdbeeren, Himbeeren, Heidelbeeren, Ananas, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , ESN Designer Whey Protein - Chocolate, Leinöl, Milbona Körniger Frischkäse, REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Kaffee. Almoço: Dulano Delikatess Hähnchenfleisch, Knorr Sauce Hollandaise Light, Ja! Hähnchen Schnitzel. Jantar: REWE Beste Wahl Deutsches Corned Beef, Ja! Delikatess Lachsschinken , Nautica Surimi in Garnelenform. Lanches/Outros: REWE Bio Reiswaffeln Zartbitter, Wellmix Protein Riegel Vanille, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Milbona High Protein Quarkriegel , Banane, PowerBar Powergel Lemon-Lime, PowerBar Electrolyte Drink, Isostar Hydrate & Perform, DM Mivolis Magnesium-Citrat, ESN Crank Pump Pro, ESN EAA. mais...
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4227 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 40 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 54 minutos, Descansar - 12 horas e 1 minuto, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de Frank #23
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