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2043 kcal
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Gord: 150,63g | Prot: 133,16g | Carbs: 48,66g.
Café da Manhã: Quamtrax Nutrition MCT Oil. Almoço: Pescanova Filetes de Pescada do Cabo, Azeite, Pingo Doce Queijo Fundido Fatiado, Nozes Pecãs, Alface de Folha Verde. Jantar: Prozis Chocolate Syrup , Morangos, Pudim de Chia, Azeite, Maionese, Abacate, Legumes Salteados, Bife de Peru Grelhado. Lanches/Outros: Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Pingo Doce Queijo Flamengo, Quamtrax Nutrition MCT Oil. mais...
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2845 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 45 minutos, Trabalho - 8 horas, Trabalho Doméstico - 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 7 horas e 35 minutos. mais...
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