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200g mehr bei 2.800kcal.
Durchschnitt der letzten Woche: 2.722 kcal und 200g Reduktion zur Vorwoche bei 2.469kcal.
Also 250kcal mehr gegessen, trotzdem runter.
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80,7 kg
Perdidos até agora: 0,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Ganhando 1,4 kg por Semana
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 Comentários
Es kommt auch darauf an, was du isst. Isst du mehr Eiweiss, musst du eventuell etwas mehr Kalorien einplanen, um nicht abzunehmen.
17 abr 23 por membro: MenthePip
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Eiweiß ist seit Monaten fix. Immer um die 160g.
Fett variiert, aber Minimum 50. Rest sind KH.
17 abr 23 por membro: Thies-FFA
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Vielleicht war dein Schlaf tiefer und fester? Oder du hast dich mehr bewegt? Oder viel den Kopf eingesetzt? 😁
17 abr 23 por membro: MenthePip
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Ich vermute in der Tat, das der NEAT hoch geht, wobei es nicht die täglichen Schritte sind.
Komme ja auch aus dem Defizit und suche erst den Erhalt und dann entsprechend etwas mehr.
17 abr 23 por membro: Thies-FFA
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