|
4 недели с начала похудения, минус 3 кг 200 г. Ровно-ровно достигла свою первую подцель (хотелось увидеть 64.9, но в плане было записано 65.0, так что всё ок))) До следующей подцели нужно сбросить 1,5 кг, это вполне достижимо до конца апреля, и я вернусь к своему привычному весу 2016-2021 г! И пойду дальше - к лету хочу увидеть 59.9 😜
|
65 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 15 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1679 kcal
|
Gord: 56,95g | Prot: 99,24g | Carbs: 194,02g.
Café da Manhã: Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, ДЕП Молоко 2,5%, Полтавка Каша (на Смеси Молока и Воды) . Almoço: Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, Сыр Российский, Картофель Тушеный с Курицей. Jantar: Гороховый Суп, Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, ДЕП Молоко 2,5%, Сыр Мастер Сыр Российский 50%, Хлеб Цельнозерновой, Квашеная Капуста, Куриные Грудки (Жареные). Lanches/Outros: Сахар, Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, Bonfesto Сыр Рикотта, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%, Яблоки (без Кожи). mais...
|
|
1917 kcal
|
Exercício:
Limpeza - 40 minutos, Passar Roupa - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|