Jornal de милрит, 11 abr 23

завтрак:
✓ овсяноблин
✓ апельсин и яблоко
✓ грудка варено-копченая
✓ вареное яйцо
✓ чизкейк
итого: 333 ккал

---

1393 kcal

Gord: 32,42g | Prot: 83,74g | Carbs: 187,71g.   Café da Manhã: Яблоко, Confestory Cheese Cake, Апельсин, Окраина Грудка Цезарь Варено-Копчёная, Вареное Яйцо, Овсяноблин. Almoço: Сыр, Цветная Капуста, Помидоры, Кетчуп, Царицыно Окорочка Варено-Копченые. Jantar: Вареное Яйцо, Белый Хлеб, Банан, Yammy Рисовая Вермишель Бун-Хо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Макароны Отварные. Lanches/Outros: Банан, Рот Фронт Карамель Лимончики. mais...

1400 kcal

Exercício: Dormir - 9 horas, Descansar - 15 horas. mais...