Сегодня была мощнейшая тренировка. Меня подташнивает, и болит всё тело, но было весело)) Посмотрим, что будет завтра... План минимум - просто встать с кровати, план максимум - покататься на роликах
|
1697 kcal
|
Gord: 60,61g | Prot: 105,93g | Carbs: 183,02g.
Café da Manhã: ДЕП Молоко 2,5%, Bonfesto Сыр Рикотта, Хлеб Цельнозерновой. Almoço: Сырники ПП, Toffifee Конфеты, ДЕП Молоко 2,5%, President Сметана 15%. Jantar: Мармелад, ДЕП Молоко 2,5%, Салат из Капусты, Картофельное Пюре, Тефтели с Рисом. Lanches/Outros: Toffifee Конфеты, ДЕП Молоко 2,5%, Салат из Капусты, Куриные Грудки (Жареные), Яблоки (без Кожи), Сок Мультифрукт. mais...
|
|
2597 kcal
|
Exercício:
Kung Fu (Wushu) - 1 hora e 40 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 50 minutos, Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|