Jornal de милрит, 10 abr 23

завтрак:
✓ манная каша на молоке
✓ вареные яйца
✓ яблоко
✓ протеин (в каше)
итого: 479 ккал

---

1660 kcal

Gord: 64,16g | Prot: 106,02g | Carbs: 170,49g.   Café da Manhã: Яблоко, Вареное Яйцо, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Манная Каша на Молоке. Almoço: Рот Фронт Карамель Малютка, Яблоко, Махеевъ Майонез Провансаль с Лимонным Соком, Лента Свекла с Чесноком и Майонезом , Манная Каша на Молоке, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Жареное Яйцо, Цветная Капуста на Пару. Jantar: Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Confestory Cheese Cake, Шашлык из Свинины. Lanches/Outros: Яблоко, Апельсин, Рот Фронт Карамель Лимончики, Окраина Грудка Цезарь Варено-Копчёная, Сладкий Орешек Конфеты Pink Truffle, Рот Фронт Карамель Лимончики. mais...

1943 kcal

Exercício: Cardio - 15 minutos, Lavar Louça - 15 minutos, Cozinhar - 15 minutos, Assistir TV - 1 hora, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 20 minutos, Voleibol - 45 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 10 minutos. mais...