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café da manhã não tá bonito mas tá saudavel. melão, chia e flocos de aveia.
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1392 kcal
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Gord: 50,09g | Prot: 44,85g | Carbs: 196,52g.
Café da Manhã: Melão Amarelo, Sabor da Terra Semente de Chia, Aveia em Flocos. Almoço: Seara Hambúrguer Texas, Cenouras, Arroz Branco (Médio, Cozido), Carioca Feijão Cozido, Tomates, Hortifruti Beterraba Crua. Jantar: Ovo Frito, Pão com Ovo. Lanches/Outros: Bolo de Chocolate, Banana Prata, Goiaba, Chocolate. mais...
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2286 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 10 minutos, Lavar Louça - 10 minutos, Banho Chuveiro - 25 minutos, de Pé - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 15 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 30 minutos, Estar Sentado - 12 horas. mais...
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