Jornal de милрит, 09 abr 23

обед:
✓ рисовая лапша
✓ перец, лук, соевый соус
✓ перепелиные яйца
✓ протеин с бананом
итого: 415 ккал

---

1377 kcal

Gord: 38,97g | Prot: 87,03g | Carbs: 158,00g.   Café da Manhã: Спартак Шоколад Пористый Горький, Хлебный Спас Печенье на Фруктозе, Сыр, Банан, Паштет из Куриной Печени, Белый Хлеб, Экомилк Сыр Творожный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Овсяноблин. Almoço: Яблоко, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан, Болгарский Перец, Зеленый Лук, Соевый Соус, Перепелиное Яйцо, Yammy Рисовая Вермишель Бун-Хо. Jantar: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Вареное Яйцо, Crasini Кетчуп, Цветная Капуста на Пару, Яблоко, Рот Фронт Карамель Малютка, Морковь по-Корейски, Сладкий Орешек Конфеты Pink Truffle. Lanches/Outros: Рот Фронт Карамель Лимончики, Сладкий Орешек Конфеты Pink Truffle, Рот Фронт Карамель Малютка, Спартак Шоколад Горький 56%. mais...

1790 kcal

Exercício: Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 40 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 15 minutos, Estudar - 1 hora, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...