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Firme no propósito! Ainda não cheguei no percentual de gordura desejado, mas o caminho percorrido até aqui valeu a pena!
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1489 kcal
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Gord: 56,07g | Prot: 167,96g | Carbs: 77,69g.
Café da Manhã: Café Expresso, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Vanilla Ice Cream, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Cará. Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Fradinho Cozido, Friboi Jerked Beef Traseiro. Jantar: Philadelphia Cream Cheese Original, Sashimi de Salmão, Sashimi de Atum, Gendai Sashimi Peixe Branco, Sashimi de Salmão, Shimeji na Manteiga, Uramaki, Frimesa Presunto Fatiado, Queijo Mozzarella. Lanches/Outros: Recheio de bolo, Bolo leve, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Vanilla Ice Cream, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. mais...
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