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Heute wieder "Sportmittwoch".... 2h im Gym, 30 min Fahrad und jetzt noch gut ne Stunde gelaufen....
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3510 kcal
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Gord: 116,09g | Prot: 236,25g | Carbs: 371,03g.
Café da Manhã: Dulano Delikatess Hähnchenbrust, REWE Beste Wahl Granatapfelkerne, Heidelbeeren, Erdbeeren, Milbona High Protein Quarkriegel Salzkaramell, Alnatura Flohsamen, Zirkulin Flohsamenschalen , Leinöl, ESN Designer Whey Protein - Chocolate, REWE Bio Körniger Frischkäse, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee. Almoço: Dulano Rindersaftschinken, Erdbeeren, Nautica Surimi in Garnelenform, Banane, REWE Bio Tortelloni mit Käse-Kräuter-Füllung. Jantar: Senf, Ja! Hähnchen Schnitzel. Lanches/Outros: Milbona High Protein Quarkriegel , Wellmix Protein Riegel Vanille, WellMix Balance Vanille Crisp, Milbona High Protein Quarkriegel , WellMix Balance White Cookie Choc, Wellmix Protein Riegel Vanille, PowerBar Electrolyte Drink, Isostar Hydrate & Perform, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln, Kaffee, DM Mivolis Magnesium-Citrat, Myprotein Creatine Monohydrate Creapure, ESN EAA, ESN Crank Pump Pro, Alnatura Zartbitter Reiswaffeln. mais...
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3734 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 1 hora e 6 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 25 minutos, Musculação (Moderado) - 2 horas e 3 minutos, Descansar - 12 horas e 26 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
05 abr 23 por membro: Benszm
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Versuche 2 mal die Woche zu laufen und 2 x ins Gym zu gehen.... und auch täglich alles bis 5km mit dem Fahrad zu fahren.... Arbeit, Gym, etc.
Mittwochs hab ich öfters frei so das ich mir dann auch mehrere Aktivitäten auf einen Tag lege....
05 abr 23 por membro: Frank #23
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05 abr 23 por membro: Benszm
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Histórico de Peso de Frank #23
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