Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 julho 2011
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84,8 kg
Perdidos até agora: 17,2 kg.
Ainda faltam: 25,9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1536 kcal
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Gord: 40,26g | Prot: 121,46g | Carbs: 118,06g.
Café da Manhã: Broccoli (Spears, Frozen), Beef Steak (Lean Only Eaten). Almoço: 1% Fat Milk, Cherrios. Jantar: Soy Nuts, Spinach, Cottage Cheese (Lowfat 1% Milkfat), Cucumber (with Peel), Balsamic Salad Dressing. Lanches/Outros: Pinot Gris (Grigio) Wine, Xlarge Double Double Real. mais...
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3450 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora, de Pé - 1 hora, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Fazer Compras - 40 minutos, Dirigir - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 6 horas e 15 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 25 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas e 10 minutos, Estar Sentado - 3 horas. mais...
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peso estável
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