Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 março 2023
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108,5 kg
Perdidos até agora: 23,5 kg.
Ainda faltam: 13,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1567 kcal
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Gord: 41,50g | Prot: 131,01g | Carbs: 82,58g.
Café da Manhã: Homus, Frimesa Presunto Fatiado, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ovo Frito, Wickbold Pão 100% Integral + Proteina . Almoço: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozido, Friboi Filé de Costela Maturado . Jantar: Contra-filé, Feijão Carioca Cozido, Couve Manteiga Crua. Lanches/Outros: Heineken Cerveja, Amstel Ultra, Herbalife Shake de Cookies & Cream, Optimum Nutrition Whey Gourmet Series Chocolate . mais...
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3630 kcal
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Exercício:
Cardio - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de vw.vitor
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