ужин: ✓ яйцо вареное ✓ грудка куриная отварная ✓ творог со сливками ✓ клубничный протеиновый коктейль на молоке ✓ за кадром паштет Итого: 398 ккал За день набрала 115 г белка
|
1290 kcal
|
Gord: 37,33g | Prot: 115,95g | Carbs: 117,66g.
Café da Manhã: Молоко, Вареное Яйцо, Мёд, Царка Творог со Сливками 3%. Almoço: Яблоко, Царка Творог со Сливками 3%, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Паштет из Куриной Печени, Рыба Отварная, Вареное Яйцо. Jantar: Царка Творог со Сливками 3%, Куриная Грудка Отварная, Паштет из Куриной Печени, Домик в деревне Молоко 3,5%, Вареное Яйцо, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль . Lanches/Outros: Гречневая Каша с Молоком. mais...
|
|
1874 kcal
|
Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 38 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Voleibol - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de милрит
|