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1081 kcal
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Gord: 37,17g | Prot: 79,45g | Carbs: 105,14g.
Café da Manhã: Homus, Pão Sírio, Ovo Mexido, Herbalife Shake de Cookies & Cream, Atlhetica Best Whey. Almoço: Maçã, Cebola Roxa, Tomates, Batata Doce Cozida, Ossobuco, Friboi Entrecot, Seara Seleta Mista. Jantar: Batata Doce, Ossobuco, Friboi Entrecot, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido. Lanches/Outros: Kibe Assado, Flormel Doce de Leite (20g), Pão de ló. mais...
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3383 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 22 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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