Jornal de милрит, 27 mar 23

Я месяц тренировалась по этому приложению, а сегодня я закончила весь план
Моя физическая подготовка однозначно выросла. Я довольна
😌✨

---

1290 kcal

Gord: 37,33g | Prot: 115,95g | Carbs: 117,66g.   Café da Manhã: Молоко, Вареное Яйцо, Мёд, Царка Творог со Сливками 3%. Almoço: Яблоко, Царка Творог со Сливками 3%, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Паштет из Куриной Печени, Рыба Отварная, Вареное Яйцо. Jantar: Царка Творог со Сливками 3%, Куриная Грудка Отварная, Паштет из Куриной Печени, Домик в деревне Молоко 3,5%, Вареное Яйцо, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль . Lanches/Outros: Гречневая Каша с Молоком. mais...

1874 kcal

Exercício: Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 38 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Voleibol - 45 minutos, Descansar - 13 horas e 37 minutos, Dormir - 8 horas. mais...