|
Я - Александра
1986 г.р
Рост -168 см.
Вес сейчас - 58 кг.
Желаемый вес - 53 кг.
Питание 1500-1800 кал. Физ.нагрузки 5-7 дней в неделю - домашние тренировки с роллом, резинками, собственным весом. Йога, растяжка.
|
1139 kcal
|
Gord: 51,21g | Prot: 56,61g | Carbs: 126,07g.
Café da Manhã: Красные Помидоры, Global Village Салат Руккола, Вязанка Ветчина Столичная, Перепелиное Яйцо. Almoço: Агротек Сало Соленое по Домашнему с Мясными Прослойками, Чеснок, Now Omega-3, Морковь, Яблоки Белый Налив, Хлебец, Куриный Бульон, Смешанные Овощи (Консервированные, с Жидкостью). Jantar: Макфа Спагетти Томатные Отварные, Чай. Lanches/Outros: Ешь и Худей Брауни Банановый, La Pina Арахисовая Паста, Хлебец, Овсяная Каша на Молоке. mais...
|
|
1565 kcal
|
Exercício:
Pular Corda - 5 minutos, Agachamento (GAP) - 15 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|