Jornal de tha saputri, 25 mar 23

Hi kak izin jawab dikit yaa sebelumnya kita harus tau dulu BMR dan TDEE kita. Bisa dihitung kok. Nah setelah tau, kita kurangi 300-500 kkal. Bisa lihat youtube kak yulia baltcshun judulnya cara hitung tdee. Dari situ kita bisa tau kalori harian yg dibutuhkan brp. Semoga membantu😊 

yg penting konsisten sebulan 2 kg, gw liat dah mulai dari 2019, coba kalo sebulan turun 2 kg , setahun dah 24 kg turunnya 

Bener. Yg pnting konsisten. Kalau turun nya buru2 belum tentu yg turun itu lemak siapa tau yg turun adalah air atau massa otot atau jgn2 organ tubuh 😬. Tubuh terdiri dari banyak jenis bisaaa darah cairan otot organ lemak tulang. Imbangi dgn olhrg dan defisit kalori shingga yg turun adlh lemakkk bukan otot. Kalau otot yg turun ntr bisa skinny fat dan berujung yo-yo alias turun 20kg dlm 3 bulan tp 6 bulan kmdian naik lg malah jd 30kg. Coba nonton youtube diet santuy dan yulia baltschun biar makin banyak pencerahan. Cmiiw 

Lakuin aja dulu ga udah pikirin turun brp 

liat yt nya yulia baltcshun deh cara ngitung kalorinya  

saya mantan 100kg, gausa mikir banyak² , cukup makan (wajar) saja siang & malam , gausa nyemil sama sekali , minum wajib air putih saja turun sebulan 2kg - 4kg 

turunin 10kg sebulan?ga mungkin bisa kak..kl 10kg 6bln bisa lah 

Terima kasih banyak temen" dlu 2019 diet dari BB 99 turun ke 92 Tapi abis itu saya lupa diri lagi pas pandemi ga jaga makan dan tidak pernah olar raga Kemarin sempet down bgt ngerasa ga enak badan jalan ngos ngosan kaki sakit bgt klu berdiri lama Dengan kagetnya bbku dah 107 sampe nangis aku nyesel stres Ahirnya sekarang Alhamdulillah sadar walaupun telat mudah mudah Istikomah mulai diet 25 Febuari Alhamdulillah udh turun 7 kg an Skrg BB 99 Tapi pengen lebaran bs turun 5 _8 kg an Sekali lagi teman teman terima kasih saran sarannya Akan kujalani dengan santai dan sabar🤗 

gak ada ilmu nya buat patok sebulan harus berapa turun...hahhaha... 

kak kalo mau turun 10 kg satu bulan itu kayak nya ga mungkin tdee kakak berapa? kalau mau nurunin 10kg dalam sebulan tdee kakak di kurangin 2566 ekstrim bahkan tdee kakak saja bisa ga nyampe 2566