Jornal de kagari_hajasaka, 21 mar 23

Ви обрали занадто низький калораж. 1200 - це тільки для підтримки життєдіяльності внутрішніх органів, а Ви ще спорт включаєте. Чим менший калораж, тим повільніший стає Ваш метаболізм. 

Вам минулого разу всі дали пораду. Ви сказали, що вам не підходить. А тепер чогось знов дивуєтесь, що вага стоїть на місці ((( 

можливо не треба так сурово обмежувати організм.здров'я і стрункість,це не тільки про ккал,особливо у жінок.Організм дуже стресує на дифициті,і навпаки максимально все старається зберігати,а не витрачати,і вага стоїть,метаболізм сповільнюється. 

Дуже сильне обмеження ( Ви знущаєтесь над своїм організмом  

В мене теж саме , 3-4 рази на тиждень зал, їм 1000-1100 ккал , а вага стоїть на місці . Порадили збільшити до 1400 ккал на день . Пробую тепер так 

На жаль, з такою кількістю калорій ви не схуднете, а тільки нашкодите собі 🫣 Організм на такому низькому калоражі переживає стрес і всі запаси жиру зберігає, ніби зіницю ока 

Так ви і не схудните з таким низьким калоражом🤷‍♀️тим паче ви тринуєтесь 3 рази. Вам потрібно більше їсти.  

Була довгий період на білковій дієті + зал , нічого не змінювалось , допоки не додали вуглеводів , ось тоді вага почала йти ) Занадто мало ви їсте 

Збільшіть ккал хоча б до 1500  

так у вас истощение, покушайте на 1500-2000 и сразу вес сдвинется организм экономит сейчас ибо ментше 1400 даже нет смысла урезать, еще и с 3 тренеровками в неделю 

уверена, много воды уйдет в первые дни на бóльшем калораже 

Я в інтернеті вирахувала що при моєму зрості та вазі потрібно робити дефіцит до 1000 кКал 🌝 ось тому так і роблю а результату немає, тепер розумію чому. Всім дякую за пораду 🫶🏻🤗 

у вас недостаточное количество калорий даже для базового обмена, чтоб организму просто существовать, не двигаясь и не думая. Необходимо добавить калорий. Не все калькуляторы в интернете верны, так же как и не вся информация правдива. Вам правильно пишут, увеличивайте дневную калорийность. Потому что организм сам выключит какие-то функции или органы для экономии. У кого-то это волосы выпадающие, у кого-то может быть что-то серьёзнее.  

А какой у вас рост? у меня просто 163, я 59-60, и у базовая обменка 1400-1500, есть на 1600-1700 при нагрузках и быть при этом в дефиците -это ок; на поддержке там вообще 2000 можно; как-то тоже начиталась и насчиталась и ела на 1300-1400 базовую обменку -вес стал, на 2000 пошел вниз🙃; добавляйте дефицит лучше через бóльшую активность, чем через такое питание; даже 100-300 ккал дефицит это уже снижение веса) плавное; А то тренер 10 лет назад дал диету, на 800-1200😅 до сих пор вспоминаю как я выжила(4 тренеревки зал и 3 танцы) и вес стоял😕 

Я так два или три месяца убивалась, что вес стоит. Тоже ела до 1200 и 3-5 раз в неделю ходила на кардио. Вот недавно психанула, повысила до 1500 и вес потихоньку сдвинулся вниз. 

Может есть кусовничество или подсчет на глаз? Если есть реальный дефицит вес должен двигаться, в стрессе организм или нет. Про калораж кому много/мало дискутировать не стану, у всех изначальные данные разные и база разная 

Isida.86, ой тренер мені казав добавити вуглеводів 😀 я ж на кето не слухала. Можливо піде вага, мені головне см, щоб вони нарешті здвинулись. (( 

kikabz1982, ні, ні. Ніяких перекусів. Я навіть спеції рахую по грамам і добавляю в додаток. Максимум можу випити 1 лате на кокосовом але я готую дома тому точно знаю по грамам скільки там калорій (30ккал) тому цукор має не сильно скакати🌝 за рік скинула всього +- 13 кг а зараз стоїть вага 🥺  

Тоді ви молодець вже! 13 кг супер результат. Можливо плато.