|
APÓS UM PERIODO DE VIAGEM E ATIVIDADES EXTRA RECUPERIR 5kG, VOU ELIMINAR 10kG AGORA SÓ DE RAIVA.....
AGUARDEM E IRÃO VER....KKKK
|
103,5 kg
Perdidos até agora: 13,5 kg.
Ainda faltam: 18,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1050 kcal
|
Gord: 31,85g | Prot: 96,88g | Carbs: 102,34g.
Café da Manhã: Café com Leite Integral. Almoço: Maçãs Fuji, Vagem Cozida, Contra-filé, Bife de Carne de Vaca, Cebolas, Tomates Vermelhos, Água, Alface de Folha Verde. Jantar: Repolho Verde Cozido, Sadia Filé de Peito de Frango, Vagem Cozida, Salada Verde Mista. Lanches/Outros: Maçã. mais...
|
|
3771 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 2 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Dirigir - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora, Descansar - 3 horas. mais...
|
Ganhando 0,3 kg por Semana
|