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makan malam 375 kalori kurang lebih
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2155 kcal
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Gord: 69,99g | Prot: 191,85g | Carbs: 198,68g.
Café da Manhã: Pakcoy, ABC Sambal Nusantara Geprek, Telur, Quaker Instant Oatmeal, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almoço: Sambal Goreng, Cumi-cumi, Lele Goreng, Ikan Asin Ikan Kapasan, Nasi Putih, Pakcoy, Tomat Tomat Segar, Tempe, Tahu. Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tumis Pakcoy, ABC Sambal Asli ABC, Tahu, Tempe, Tomat Tomat Segar, Kentang Panggang (Kulit tidak Dimakan), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak). Lanches/Outros: Pisang, Kent Protein Kent Store, Telur Rebus, Pisang, Pisang, Kent Protein Kent Store, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Skippy Creamy Peanut Butter , Sari Roti Roti Tawar (2). mais...
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3286 kcal
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Exercício:
Bicicleta Ergométrica (Bike) - 11 minutos, Fitness (Treino Funcional) - 15 minutos, Descansar - 16 horas e 34 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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