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Fui ao nutri essa semana e realinhamos os objetivos. Estou com 14% de gordura, um percentual baixo, até queria secar mas o nutri me mostrou que ficaria muito magra, pois não tenho uma grande quantidade de massa muscular, então até junho o objetivo é o ganho de massa magra, o objetivo é 65kg, foco e bora lá!
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2011 kcal
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Gord: 62,31g | Prot: 108,89g | Carbs: 255,18g.
Café da Manhã: Sadia Mussarela, Café, Ovo Frito sem Gordura, Wickbold Pão do Forno Integral. Almoço: Arroz Branco, Sadia Filé Mignon Suíno, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Laranjas. Jantar: Laranjas, Acém Cozido, Tomates Cereja, Vagem Cozida, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Lanches/Outros: Kobber Granola de Cereais Tradicional, Carolina Iogurte de Coco , Garoto Talento Meio Amargo Amêndoas, Leite Integral, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Ovo, Banana. mais...
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