Jornal de сашкааааааааааа, 12 mar 23

У меня всё это и так есть, и баланс умственной и физ активности и белка 130г ем, и сплю. Сахар ем, но в пределах нормы, т.к. полностью его исключать - вред, нужен баланс. Не знаю что еще делать 

Такая же фигня. Хочу быть худой- хожу голодной. Хочу быть сытой набираю. Не обжираясь даже. Но тут чем больше накапливаю голод, тем больше потом в откат. Для меня разговоры, что ‘можно худеть грамотно подбирая рацион , не голодая, есть равномерно и по голоду’ -сказки. Худею, или держу вес, только когда голодно. Ну или хотя бы полуголодно. 

я думаю, что интуитивно получится держать только нормальный вес. например, когда я не считала калории, вес был 54-57 кг, сейчас уже не провернуть такую схему. организм будет стремиться вернуться к своей норме 

Я уже год без подсчетов держу вес, пока что работает эта интуитивная схема) 

я тоже набираю, когда считать перестаю( 

У меня иногда есть ощущение, что организм установил себе какой-то сет-пойнт и всеми силами к нему стремится) Только у меня набор целью стоит, а сет-пойнт ниже желаемого веса.  

Kay_po,Екатерина, у Вас вес в пределах нормального ИМТ. Я так думаю, что девочки рассуждают об ИМТ менее 19-20. А это уже не норма. 

zukerok, это логично, но почему-то не работает. У меня ИМТ сейчас 17,4, максимум доходила до 18. Набор не идёт. Повышаешь калораж — через неделю-другую вес возвращается к старту. За несколько лет сознательного набора плюсануло 4-6 кг в зависимости от фазы цикла. Считаю себя, в общем, относительно здоровым человеком и порядком задолбалась.  

Ну вы тут правы, вообще.. я чет пропустила этот момент когда бесилась)) у меня имт сейчас 19,5. Точно тело стремится к адекватному весу🥴 

а вы записываете еду когда интуитивно питаетесь? а то если интуитивно жевать сутками после жёстких дефицитов, то конечно вес вырастет. 

Такая вы смешная. Уже сколько писали, чтоорганизм в режиме стресса встает в ступор и не дает терять. Или еще хуже, начинает мышцы жечь. Вы же видите, что все, кто реально перешел в нормальный вес, едят нормально. 

в 2020 году на карантине я скинула 10 кг, восстанавливала свой метаболизм. Каждый день исключительно полезная еда (и вкусная, ибо я люблю похавать). Витамины пила и протеин. Занималась каждый день по часу по видосам Хлои Тинг))))). К слову я очень не люблю тренировки, но перешагивала через себя, чтобы была дисциплина. В итоге метаболизм разогнался. Режим сна настроила (ибо к дист парам приходилось быть онлайн в 8). Сейчас 2023 год и без соблюдения пп и здорового дефицита кк, иногда с обжираловкой, практически без тренировок мой вес за три года уходил сам, ушло еще 15 кг. Сейчас после жуткого стресса и походов к психологам вес встал, буду добивать дальше. Выучила крутую мудрость про снижение веса «Сегодня ты сидишь на голоде, твой мозг думает "так, я не получаю достаточно еды, тяжело функционировать". Это продолжается неделями и мозг слетел с катушек и такой "раз она меня не кормит, буду откладывать жир из любой еды, где он есть, потому что меня снова могут долго не кормить, а жить то как-то нужно". Потом ты начинаешь кушать чуть больше или как обычно. В итоге твой организм начинает бояться голода и откладывает жир со всех продуктов. Поэтому и идет набор веса». Считаю, что к организму нужно относится как к ребёнку, показать что еда будет и она не закончится, что можно сбросить вес без вреда для организма. 

pyro-pie, примерно подсчитываю колораж и что конкретно ем, ага 

jenin1, мой организм в стрессе теряет вес как в последний раз)) за пол года ни одного плато, вес уходил всё стремительнее.. и мышцы не сильно пожглись, мне просто повезло с этим. Но тут правда, что удерживать низкий вес можно только голодом, а хош нормально есть - будешь в нормальном весе:) но бошка больная, лечить надо 

Так и должно быть, все нормально 

Мне кажется, тело даже посредством сигналов голода стремиться не в определённому весу, а к определённому количеству жира. У меня сейчас мышечной мыссы больше и, кажется, сет-поинт по весу стал выше...