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buat cewek-cewek jgn takut angkat beban minimal 30 menit sebelum cardio dan hasilnya memuaskan loch ...
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95 kg
Perdidos até agora: 67,8 kg.
Ainda faltam: 25 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1237 kcal
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Gord: 59,13g | Prot: 132,80g | Carbs: 43,22g.
Café da Manhã: Tahu Goreng, Telur Goreng, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Almoço: Madu. mais...
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Perdendo 24,5 kg por Semana
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 Comentários
20 mai 15 por membro: dindin24
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saya biasa setelah latihan cardio :)
23 mai 15 por membro: Martina Yee
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24 mai 15 por membro: Rozi Saputra
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oh? jadi terbalik donk.. kenapa harus beban dlu ya?
24 mai 15 por membro: Martina Yee
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soalnya biasanya klo cardio dulu keburu capek jadi angkat bebannya kadang jadi males atau berkurang latihannya ..
klo bebena duluan kn semangat
24 mai 15 por membro: Rizka tamara
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Histórico de Peso de Rizka tamara
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