|
Bismillah, semoga terus berprogres. Kadang suka insecure liat temen2 seperjuangan gym yg mulai turun BB nya tapi aku segini2 aja. tp balik lagi inget saran temen2 diet disini makan di atas BMR di bawah TDEE diimbangi olahraga. semoga terus istiqomah pola hidup sehat ini sampe nenek nenek dan dalam waktu dekat bisa keliatan progresnya aamiin
|
61,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 16,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
969 kcal
|
Gord: 33,70g | Prot: 54,92g | Carbs: 99,83g.
Café da Manhã: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Telur Rebus. Jantar: Uleg Sambal Bawang , Uleg Sambal Terasi, Mentimun (dengan Kulit), Jambu Air, Tumis Labu Siam, Pepes Ayam, Nasi Putih. Lanches/Outros: Puro WPRO Banana Yoghurt, Misoa, Holland Bakery Lemper Ayam. mais...
|
|
1700 kcal
|
Exercício:
Academia (Ginástica Localizada) - 38 minutos, Descansar - 15 horas e 22 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|