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500 kcal
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Gord: 23,22g | Prot: 33,54g | Carbs: 40,38g.
Café da Manhã: Sosis Ayam, Ayam Kecap, Sambal Goreng Kentang, Nasi Putih, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Telur Dadar. Almoço: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Ayam Kecap. Lanches/Outros: Pempek Kapal Selam. mais...
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1296 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Cardio - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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