Jornal de SMdiyah19, 07 mar 23

Naik 2 kg di bulan Maret tp ada fat loss juga, membuat sedih dan senang hha

---

1491 kcal

Gord: 59,03g | Prot: 78,56g | Carbs: 166,51g.   Café da Manhã: Keripik Tempe, Kerupuk Makanan Ringan, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Pepes Tahu, Talas, Jambu Kristal. Almoço: Janji Jiwa Es Kopi Susu, Dancow Susu, Morin Selai Kacang, Gula Pasir, Margarin, Telur, Quaker Instant Oatmeal. Jantar: Royco Royco Ayam, Totole Kaldu Jamur, Gula Merah, Bawang Merah, Bawang Putih, Daun Bawang (Loncang), Tempe, Bimoli Minyak Goreng, Sasa Bumbu Ungkep Ayam Kuning, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Lanches/Outros: Rebo Kuaci Milk Flavor, Nutella B Ready. mais...