Jornal de corpsedance[157], 05 mar 23

лично я ложусь спать на голодный желудок, в таком случае. если поем, то минимум через 4 часа лягу спать, но это уже страх ложиться с остатками еды в желудке 😩 а так, вроде бы не важно, поел ты перед сном или нет, пища во всяком случае перевариться если что на следующий день, а главное калорийность  

Пью много воды, чтобы заглушить голод. И стараюсь как можно скорее уснуть.  

если уже очень поздно, то я как-то успокаиваюсь мыслями о том, что вот сейчас посплю и уже скоро поем. а если съедаю норму в первой половине дня, а потом вечером начинает накрывать, то просто пью чай/газировку б/с/энергосы (особенно последнее помогает, но злоупотреблять не стоит кнш..) могу, кстати, посреди ночи проснуться и пойти поесть, если невтерпёж (например, сегодня где-то в 2-3ч ночи подскочила, пошла поела кк на 150 и дальше спать, зато как полегчало) 

Я до утра оставляю. Мне так комфортней, чем спать на полный желудок  

Тоже предпочитаю оставить это дело до утра, но если голод прям уснуть не даёт, то закинуть орешков или хлопьев могу, чтобы просто приглушить его 

На ночь не ем...Если сильный голод одолевает..то ставлю чайник и делаю травяной чай и лимон один слайс (в чай не кладу)..конечно без сахара..Лимон медленно смакую..потом чай.. 

вот вчера прям болел от голода, съела яблоко, вроде бы ничего 

Хе_льга, и я пью воду, когда вечером кушать хочется. 

воду пью и пытаюсь снова уснуть 

Творожок прямо перед сном умять с большой кружкой кипятка. Только так обманываю себя🤷‍♂️ 

Творог ем 

творог 2% 100г + 20мл. молока, чтобы не был сухой + чайная ложка сгущенки туда же для счастья), по калориям около 200, специально выкраиваю этот запас на вечер, особенно после тренировки Если не поем, на утро будет жор, потому ем обязательно. Творог особенно рекомендуется на ночь 

Бульон 

Ряженку пью 

Терплю, стараюсь отвлечься, так как знаю, что голод не по нарастающей идёт, а волнообразно. За пиком голода, если подождать, идёт спад обычно.  

Я ем! Если хочу. И что хочу) но лучше белок - так сытнее. И немного углеводов. А потом сразу спать ложусь  

до утра, либо же попью что нибудь, сок или чай 

Меня казеин спасает- часов на 10 хватает если сильно не напрягаться, крч на ночь самое то