Jornal de Valeriia_Nesterenko, 03 mar 23

План такий - повернути собі довоєнну вагу (63 кілограми) - це у нас оперативна ціль.
Кінцева мета - важити 57 кілограмів - це у нас стратегічна ціль.
Для досягнення мети, необхідно виконати наступні задачі:
1. Спланувати раціон на тиждень
2. Зробити закупи

---

903 kcal

Gord: 34,29g | Prot: 58,52g | Carbs: 91,25g.   Café da Manhã: Спирулина, Чай, Комо Сыр Плавленный, Белый Хлеб. Almoço: Вареное Яйцо, Капуста Тушеная, Рис Отварной, Спирулина, Чай. Jantar: Norven Килька Пряного Посола, Картошка Вареная. Lanches/Outros: Ultimate Nutrition Протеин, АВК Шоколад Черный 67%, Чай. mais...

2131 kcal

Exercício: Fitness (Treino Funcional) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...