Jornal de sonalor, 01 mar 23

ужин - 340кал
хоть я и пощусь, творожок всë равно съела. Поскольку у меня не очень всë строго иногда буду есть творожки (только их,больше ничего запретного)
- творожок и орехи

---

1062 kcal

Gord: 41,44g | Prot: 43,25g | Carbs: 122,81g.   Café da Manhã: King Манго Сушёное без Сахара, Food 2B Good Гранола Облепиха-Семена Чиа, Кофе, не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Snaq Fabriq Овсяное Печенье с Орехами. Almoço: Fitstart Хлебцы Рисовые Цельнозерновые с Пророщенными Зернами и Какао Chocolate, Soul In The Bowl Нори, Магуро Тунец Натуральный, Белый Рис, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Пшеничный Хлеб. Jantar: Орехи Кешью, Даниссимо Даниссимо Браво. Lanches/Outros: не Молоко Овсяное Молоко 1,5%, Кофе. mais...

1377 kcal

Exercício: Correr (Jogging) - 8/kph - 34 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 29 minutos, Descansar - 15 horas e 19 minutos, Dormir - 6 horas e 38 minutos. mais...