Доброе утро ! Что я не так делаю ? Я уже большое месяца занимаюсь дома тренировками каждый день . Пот ручьём . Питания почти соблюдаю - почти не грешница 😅Но мой вес не меняется , внешне я тоже ничего не вижу чтоб что-то изменилось .
|
803 kcal
|
Gord: 49,90g | Prot: 33,45g | Carbs: 56,92g.
Café da Manhã: Банан, Хлеб, Сваренное Вкрутую Яйцо, Колбаса, Сливочное Масло, Чай, Село Зеленое Сыр Сметанковый, Лимон. Almoço: Яшкино Вафли в Шоколаде , Суп с Фрикадельками, Greenfield Зелёный Чай с Мелиссой. mais...
|
|
1 a 20 de 34
Comentários
и проверьте гормоны, дело может быть в них
27 fev 23 por membro: masharud80
|
Может и в гормонах . В ближайшее время планирую проверить , выясню в них или нет .
Перерыв бывает конечно. Когда жд или загруженная целый день. А так стараюсь не пропускать , чтоб не облениться .
28 fev 23 por membro: Alena300591
|
Гликемический индекс соблюдайте)) думаю поможет, если дело не в гормонах
28 fev 23 por membro: u8737676
|
а форму измерила? может у тебя уже объёмы ушли 🤔
28 fev 23 por membro: HappyNewExtra
|
28 fev 23 por membro: HappyNewExtra
|
Посчитайте фактические калории, возможно их слишком много, и да, нужно измерить от оГ оБ, не только вес, тренировки можно сократить, если тяжело + вода - лучший продукт для обмена веществ (но без фанатизма)
28 fev 23 por membro: helga-ekb
|
Если со здоровьем все ок, то скорее всего у вас нет дефицита калорий.
28 fev 23 por membro: Света Дю
|
Как бы это не казалось парадоксально, но самый быстрый и лучший способ похудеть- длительные прогулки. Ходьба чуть быстрее среднего. Так организм не ловит стресс, не удерживает жиры и вес ползет спокойно вниз. Сами прикиньте. Вы организм, а ваш человек начал усердно в поте лица работать, но при этом ест не больше, а меньше. Видимо сейчас тяжелый период, пропитания мало и тяжело дается, надо удерживать вес!( это ведь запасы нашей энергии, они еще пригодятся).
28 fev 23 por membro: Viktoriya_nosenko
|
Скорее всего организм в стрессе. Снизьте нагрузку, давайте отдых себе. В дни отдыха можно просто прогуляться или потянуться, если активности какой-то хочется.
28 fev 23 por membro: Daria.Erf
|
Либо переедаете, либо просто надо подождать. А вообще, измеряйте объемы, не вставайте на весы.
28 fev 23 por membro: Хочу 57 🍩
|
я увидела результат через 3 месяца,так как худела по 2 кг в месяц
28 fev 23 por membro: лилия192
|
Может вам соотношение бжу не подходит, возможно надо больше белка?
28 fev 23 por membro: Кристина sv
|
Вы же сами ответили на свой вопрос : почти.
Поддержку в кк высчитали? Какой % дефицита держите? Считаете всё, включая овощи и фрукты?
Какое изменение в теле хотите? Мышечная масса на дефиците не растёт. Тонус - да, но не за месяц лёгкой разминки.
28 fev 23 por membro: D.Yarlander
|
у меня тоже так было, потом день рождения мужа, тортик салаты и бабац минус три кг 😂😂😂. Тренер говорит месяц вообще можешь не смотреть на весы и не ждать что вес упадёт резко. Сделали замеры, я разницы вообще не вижу, вес стоит, а все говорят ты похудела 😁.
28 fev 23 por membro: Ксения Буз.
|
Привет. У меня такие же параметры были как и у тебя. Начала с 70 кг , за 2 мес -7 кг . Мне помогает : 1) счёт калорий , не более 1500 в день; 2) интервальное голодание , ем с 9.00 до 17.00 , в остальное время только вода; 3) тренировки через день , не изнурительные , трудно иногда , но не ужас. И все 🤷🏻♀️. Было конечно , весовое Плато 1,5 недели , когда ушли первые 4-5 кг , а потом вес все равно стал уходить ...
28 fev 23 por membro: Nata_prooo
|
много активности, уменьшите количество тренеровок до 3 в неделю и важно правильное бжу
28 fev 23 por membro: irishkasport
|
Скорее всего тратите меньше чем потребляете. Это либо недостаточно физической активности (по себе могу сказать, что в дни тренировок организм сам старается снизить нагрузку) поэтому нужно больше ходить пешком. Пот ручьем не показатель, с меня градом катит даже когда лампочки меняю. Либо неучтенка по потребляемым калориям, например, большая чашка капучино может запросто потянуть на 200-250 ккал.
Но скорее всего просто вода.
Все получится, не отчаивайтесь.
Только сильно не просадивайтесть по калориям. Для организма острый дефицит калорий - сигнал к тому, что что-то не так и надо переходить в режим энергосбережения. Он будет экономить на всем, кроме основных функций. У меня ногти начали ломаться, когда я в качестве эксперимента сократил прием до 1400. У жены брата, когда она решила отказаться от мяса - начали выпадать волосы. Цифры конечно для каждого свои.
Я делал так. Первую неделю ничего не менял, а просто записывал все, что съедаю. Потом вывел среднее значение и от него вычел 25%. За два месяца ушло 7 кг.
28 fev 23 por membro: Kirill Artykov
|
Возможно какие-то мелочи съеденные находу и не внесённые в дневник как раз и портят дефицит. Ещё лучше делать упор на белки
28 fev 23 por membro: N.Shy_
|
Мышцы возможно набирают вес )
28 fev 23 por membro: OlesyaSenko
|
28 fev 23 por membro: Nikolay121
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Alena300591
|