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73,60kg (tetap santai dan berusaha untuk 70kg bismillah )
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73,6 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg.
Ainda faltam: 8,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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921 kcal
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Gord: 42,45g | Prot: 68,25g | Carbs: 64,63g.
Café da Manhã: Nissin Walens Choco Soes (15g). Almoço: Sania Minyak Goreng, Royco Royco Ayam, Sawi Putih, Kembang Kol, Hati Ayam, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Jantar: ABC Saus Sambal , Garam, Bawang Putih, Blue Band Mentega, Telur, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lanches/Outros: Gula Pasir, Greenfields Low Fat Milk, Kopi. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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