j.r_ сама удивляюсь🙂😀 просто кушаю по дефициту до 1300. Убрала из рациона некоторые вещи. Сахар.Хлеб.Соль.
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
M.p.gorkova спасибо! И вам успехов!) 🤗🤩💪💪
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
Наталья18052019 🤗🤗🤗🤗 спасибо вам)
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
DFFilafova я не стремлюсь к быстрому сбрасыванию веса) Как идёт ,так и идет🙂 Главное мотивация-результат)))
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
ЗлонеДремлет спасибо!!!🤗🤗🤗
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
Kappaevavikusya19 Моя активность -маленький сын,дела по дому и беготня на работе со студентами))3-4 раза в неделю делаю небольшие физические упражнения по 20-30 минут. Дефицит в 1300 ккал. Периодически могу даже не добрать до этой цифры. Но я всегда сыта и не голодаю не в коем случае.
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
Анастасия1215987 все конечно дело в питание( отказалась от самого вредного) и активности)
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
irairochka11 Моя активность -маленький сын,дела по дому и беготня на работе со студентами))3-4 раза в неделю делаю небольшие физические упражнения по 20-30 минут. Дефицит в 1300 ккал. Периодически могу даже не добрать до этой цифры. Но я всегда сыта и не голодаю не в коем случае.
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
Okeaniya спасибо! Желаю вам достичь целей!) У вас тоже все получится!)
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
Это не маленькие шажки… это вау)
19 fev 23 por membro: lana057
|
Lapushka37 Отказ от вредностей. Главное сахар,хлеб,соль убрала) и постоянная активность.
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
Рост и вес совпадают. Но так быстро не выходит расставаться с килограммами. 4 ушло за месяц. Но у вас потрясающий визуальный результат! По мне не так видно. Весь жирок в боках и в животе. С ними говорят сложнее всего бороться
19 fev 23 por membro: Katerina_Shamonteva
|
lana057 спасибо за поддержку!) 🤗😁🤩
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|
У меня тоже рост 164. Вышла 2 месяца назад из роддома с весом 59. Надо до 52/53 кг к апрелю довести. Активность с грудным ребенком, по 2 часа гуляю, около 7 км. 3 раза в неделю эллипс по 40 минут. Вес очень медленно уходит. Я питаюсь по голоду. По подсчетам очень мало 1200 ккал. Я еще и на ИГ 16:8.
19 fev 23 por membro: M.p.gorkova
|
KaterinaForest честно сказать и я периодически не понимаю получается у меня или нет с весом) Иногда в зеркале мне кажется ,что там все тоже) Возможно это ,только мои мысли такие) но по ощущению себя -я конечно чувствую по другому)Низ конечно всегда тяжело уходил у меня.4 кг за месяц -это тоже хороший результат))) Я вообще думала что для меня это будет тяжело и ожидала ,только за месяц -2 )) 😉😁 Желаю вам достичь своих целей!Мотивируйте себя! Главное не сдавайтесь)) Всё в ваших руках😁🤩💪💪💪
19 fev 23 por membro: bondikpoli
|