|
Guys, aku barusan ngitung TDEE ku hasilnya 1.804 kalori, nah BMR ku 1.503 kal.
Untuk nurunin BB biasanya kita nge cut kurleb 500kal/hari, ini selisihya sedikit, maksimal aku berapa nurunin ya? soalnya aku stuck udah hampir sebulan, takutnya aku salah ngitung dan nguranginnya, please advice....
|
 Comentários
Sudah diet brp bulan? Trusssss ini slma ini makan d kalori harian brp?
19 fev 23 por membro: tiaathiaa
|
ilmu darimana cut 500 biar bisa turun BB..hahha
19 fev 23 por membro: andrey andrian
|
@andrey hehe maaf kak kalau ternyata salah ya? Aku baca" dari TDEE biasanya di cut 500kal tapi harus diatas BMR, mungkin kakaknya lebih punya ilmu, boleh di share dong kak, siapa tau aku bisa ikutin tips nya
19 fev 23 por membro: sebutsayamawar
|
@tiathiaa aku biasanya makan kisaran 1500 - 1600 kal /hari kak, kadang kalau sibuk banget ngga sempet makan aku cuma bisa menuh8n 1200-1300, jd aku agak bingung, aku ngerasa pola ku masih salah...
19 fev 23 por membro: sebutsayamawar
|
mawar : jangan telan mentah2 yang dibilang inpluenser kak..kebanyakan menyarankan max cut 500 kal..ya gak mesti langsung 500kal.. coba turun 100kal.. kalau dengan cut 100 plus olahraga bisa buat komposisi tubuh menjadi bagus..kenapa "menyiksa" diri harus cut 500kal.. kesalahan kebanyakan adalah..udah tau BMR dan TDEE mepet, bukan nya meningkatkan aktivitas olah raga malah lebih memilih motong makan...sediiih....
20 fev 23 por membro: andrey andrian
|
tetap makan 1500kkal tapi tambah olahraga aja kak
20 fev 23 por membro: eri.mariatus1996
|
Ka klo tdee 1.569 bmr 1.283 makan diberapa kalori sehari kaka mohon dijawab pngn diet tpi gatau mulainya drimana
20 fev 23 por membro: sintia susilawati
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de sebutsayamawar
|