|
Доброе утро ☀️ 3 дня мой вес стоял, и даже пошёл вверх. Сегодня наконец-то появился прогресс ☺️ сегодня пробую взвешивать еду. Хочу посмотреть свой ккал дневной. Из чего брать белое помогите ? 😄 к меня дифицит. Мышцы не растут
|
812 kcal
|
Gord: 46,70g | Prot: 36,52g | Carbs: 59,84g.
Café da Manhã: Дело Вкуса Яичница из Двух Яиц, Чабан Сыр Голландский 45%, Dr. Korner Хлебцы, Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Шпинат. Almoço: Говядина Тушеная, Barilla Спагетти Отварные, Помидоры Черри. Lanches/Outros: Магнит Слива, Фисташки, Магнит Апельсин, Чай, Dr. Korner Хлебцы. mais...
|
|
 Comentários
индейка, творог, тунец - источник белка)
17 fev 23 por membro: jashinakaterina
|
Благодарю вас 🙏🏻 Индейку ем, за тунец не знала, спасибо ❤️
17 fev 23 por membro: Ксюшенька28
|
ещё яйца и рыба. Нежирный сыр. Можно добавить протеиновый коктейль.
17 fev 23 por membro: Татьяна STV
|
Какая у вас ккал на дефиците?
Что с физ активностью в течении недели? Чем занимаетесь?
По вашим фото вы очень мало едите
17 fev 23 por membro: Natasha13_92
|
В день у меня примерно 1000 ккал , я понимаю что это очень мало, не хватает белка и углеводов. Активность у меня высокая.
18 fev 23 por membro: Ксюшенька28
|
Это ужасно низкая ккал, зачем вы так издеваетесь над своим организмом.
Где ему брать силы хотя бы на нормальную работу всех органов, о каких мышцах может идти вообще речь, организм от них избавится в первую очередь на такой низкой ккал, так как что б мышцы содержать нужно очень много энергии.
19 fev 23 por membro: Natasha13_92
|
Я это все прекрасно понимаю. Поэтому интересуюсь в каких продуктах брать белок и углеводы. Питаюсь правильно, но физически не успеваю поесть
19 fev 23 por membro: Ксюшенька28
|
|
Histórico de Peso de Ксюшенька28
|