Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 fevereiro 2023
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57,6 kg
Perdidos até agora: 5,4 kg.
Ainda faltam: 4,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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921 kcal
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Gord: 40,32g | Prot: 37,28g | Carbs: 104,31g.
Café da Manhã: Вареное Яйцо, Овсяная Каша на Воде, Семена Льна, Пискаревский Кефир 1%. Almoço: Котлеты из Говядины, Гороховый Суп. Jantar: Вологодское Мороженое Мороженое Пломбир в Вафельном Сахарном Рожке "Вологодский Пломбир", Оладьи из Тыквы. Lanches/Outros: Dirol Жвачка Морозная Мята, Морковь, Зеленый Чай. mais...
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2130 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 10 minutos, Pular Corda - 25 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Correr - 10/kph - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 40 minutos, Dormir - 10 horas e 21 minutos, Descansar - 12 horas e 9 minutos. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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