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Após um longo periodo em depressão e ter recuperado o peso perdido, aqui estou voltando a cuidar da vida. 50g de tomate 60g de salada de grao de bico 150g bife de patinho, a milanesa( empanado com ovo e farinha de frango)
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1240 kcal
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Gord: 37,70g | Prot: 155,88g | Carbs: 62,97g.
Café da Manhã: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Melitta Café sem Açúcar . Almoço: Friboi Patinho Bife, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz Branco (Cozido). Jantar: Coxão Mole Grelhado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura). Lanches/Outros: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Pudim de Pão. mais...
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4496 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Boxe - 59 minutos, Descansar - 14 horas e 1 minuto, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de nayaraaramos
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