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1310 kcal
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Gord: 28,33g | Prot: 88,24g | Carbs: 182,80g.
Café da Manhã: Hortifruti Mamão Papaia, Cerélus Linhaça, Quaker Aveia em Flocos, Danone Iogurte Natural Desnatado. Almoço: Farofa de Ovo, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Feijão Preto Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). Jantar: Alface, Hambúrguer Caseiro, Pepino Japonês, Brócolis Cozido. Lanches/Outros: Vitafor Whey Fort, Hortifruti Mamão Papaia, Manga Palmer. mais...
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2226 kcal
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Exercício:
Abdominal - 10 minutos, Jump - 40 minutos, Descansar - 17 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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Histórico de Peso de elietepires83
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